Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl...
fot. Bojan89/Getty Images

Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – przysiady przy ścianie

1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl plecy i oprzyj je płasko na ścianie.
3. Nie odrywając od ściany zwłaszcza dołu pleców, zsuwaj się w przysiadzie w dół, aż kolana ugną się do kąta prostego.
4. Wytrzymaj, licząc do 10, po czym powoli odwróć ruchy, by znaleźć się w pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Zobacz również

Piotr Rusiecki nowym starostą augustowskim

Piotr Rusiecki nowym starostą augustowskim

Wielkopolska policja podsumowała majówkę na drogach. Tragedia

NOWE
Wielkopolska policja podsumowała majówkę na drogach. Tragedia

Polecamy

Supersamochody. Zakup używanego auta może stać się koszmarem!

Supersamochody. Zakup używanego auta może stać się koszmarem!

Matura to coś więcej niż tylko test z wiedzy – inicjacja w dorosłość

Matura to coś więcej niż tylko test z wiedzy – inicjacja w dorosłość

Klasyczny kapuśniak z młodej kapusty na żeberkach. To danie nie ma sobie równych!

Klasyczny kapuśniak z młodej kapusty na żeberkach. To danie nie ma sobie równych!